2023-06

未分類

リバウンドを防ぐダイエット

リバウンドを防ぐダイエット ダイエットでリバウンドを防ぐためには、以下のポイントに気を付けることが重要です。 ダイエットでリバウンドを防ぐポイント 継続可能なダイエットを選ぶ :長期的に続けられるダイエット方法を選ぶことが重要です。 :急激...
ダイエット食物

インターミットン断食(ファスティン)

インターミットン断食(ファスティン) インターミットン断食(ファスティング)は、食事の摂取を一時的に制限する健康法の一形態です。 特定の時間枠内で食事を摂り、それ以外の時間帯は断食状態を維持することが特徴です。 インターミットン断食の代表的...
ダイエット食物

80/20ルールダイエット

80/20ルールダイエット 80/20ルールダイエットは、バランスの取れた食事を促進するためのアプローチです。 このルールでは、食事の80%は健康的で栄養価の高い食品で構成し、残りの20%は少々の贅沢や許容範囲外の食品を摂取することが許され...
ダイエット食物

メディテレーニアンダイエット

メディテレーニアンダイエット メディテレーニアンダイエットは、地中海地域の食事習慣を基にした健康的な食事法です。 地中海地域の国々(ギリシャ、イタリア、スペインなど)の伝統的な食事スタイルを反映しており、多くの研究者によって健康に良いとされ...
ダイエットサポート

ストレスは肥満の原因?Part 2

ストレスは肥満の原因?Part 2 ストレスが肥満の原因となるメカニズム 食欲と摂食行動の変化 : ストレスを感じると、脳内のストレス応答系が活性化し、食欲と摂食行動を変化させる可能性があります。 一部の人は、ストレスによって食欲が増大し、...
ダイエットサポート

ダイエット知っておきたいSMARTの原則

ダイエット知っておきたいSMARTの原則 ダイエットとても大事な10個 少量の食事を摂る : 食事の量を減らすことは、他の方法よりも比較的容易であり、食べ物の制限によるストレスも少なくなります。 毎日の運動 : 日常的な運動は身体的にも精神...
ダイエットサポート

レコーディングダイエット

レコーディングダイエット レコーディングダイエットは、食事や運動の記録を行うことで、ダイエットや健康管理をサポートする方法です。このダイエット方法では、毎日の食事内容や摂取カロリー、運動量などを詳細に記録し、自己管理を行います。 一般的には...
ダイエットサポート

ダイエットに失敗する6つの理由

ダイエットに失敗する6つの理由 ダイエットに失敗する人の理由はさまざまですが、主に6つの理由があります。 過度な期待と現実のギャップ : ダイエットを始める際に、自分自身に過度な期待を抱いてしまうことがあります。 現実的でない目標を設定し、...
ダイエットサポート

身長と体重と食べる量の関係

身長と体重と食べる量の関係 身長による健康的な体重の範囲は、個人の体型や筋肉量、体脂肪率などによっても異なるため、以下の範囲は一般的な目安として考えられます。 ただし、個々の状況によって異なる場合があるため、医師や栄養士に相談することが重要...
ダイエット運動

ダイエットでは運動が重要な理由

ダイエットにおいて運動を組み合わせることは非常に重要です。運動によって体のエネルギー消費が増えるため、摂取したカロリーよりも多くのエネルギーを消費することができます。 その為、体重を減らすためのカロリーの摂取量を制限する必要が少なくなります。