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ストレスは肥満の原因?Part 2

ストレスは肥満の原因?Part 2 ストレスが肥満の原因となるメカニズム 食欲と摂食行動の変化 : ストレスを感じると、脳内のストレス応答系が活性化し、食欲と摂食行動を変化させる可能性があります。 一部の人は、ストレスによって食欲が増大し、...
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ダイエット知っておきたいSMARTの原則

ダイエット知っておきたいSMARTの原則 ダイエットとても大事な10個 少量の食事を摂る : 食事の量を減らすことは、他の方法よりも比較的容易であり、食べ物の制限によるストレスも少なくなります。 毎日の運動 : 日常的な運動は身体的にも精神...
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レコーディングダイエット

レコーディングダイエット レコーディングダイエットは、食事や運動の記録を行うことで、ダイエットや健康管理をサポートする方法です。このダイエット方法では、毎日の食事内容や摂取カロリー、運動量などを詳細に記録し、自己管理を行います。 一般的には...
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ダイエットに失敗する6つの理由

ダイエットに失敗する6つの理由 ダイエットに失敗する人の理由はさまざまですが、主に6つの理由があります。 過度な期待と現実のギャップ : ダイエットを始める際に、自分自身に過度な期待を抱いてしまうことがあります。 現実的でない目標を設定し、...
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身長と体重と食べる量の関係

身長と体重と食べる量の関係 身長による健康的な体重の範囲は、個人の体型や筋肉量、体脂肪率などによっても異なるため、以下の範囲は一般的な目安として考えられます。 ただし、個々の状況によって異なる場合があるため、医師や栄養士に相談することが重要...
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ダイエットに便利な100g当たりの成分表

ダイエットに便利な100g当たりの成分表 一般的な食品の100g当たりの栄養成分表です。 ダイエットや栄養管理の参考としてご活用ください。 正確な成分は製品やブランドによって異なる場合がありますので、製品のラベルや公式ウェブサイトで詳細な情...
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ダイエットの基本5選

ダイエットの基本5選 ダイエットには個人の身体的な状態や目標に応じてさまざまな方法があります。以下に、効果的なダイエット方法を紹介します。 効果的なダイエット方法 バランスの取れた食事 : 健康的でバランスの取れた食事は、ダイエットの基本で...
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肥満が引き起こす様々な病気

肥満が引き起こす様々な病気 肥満は様々な健康リスクを増加させることが知られています。 肥満になるとより発症しやすくなる病気 心血管疾患: 肥満は高血圧、高コレステロール、動脈硬化などのリスク因子を増加させます。 これにより、心臓病、心筋梗塞...
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直感的食事法ダイエット

直感的食事法ダイエット 皆さんは本当に腹が減ったときに食事をしていますか? そんなこと当たり前だと思っている人たちでも、もう一度食べるという行為を考えて欲しいと思います 小腹がすいたからなんか食べようとか、「料理番組を見ていたらお腹がすいて...
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メイヨー・クリニック・ダイエット

"メイヨー・クリニック・ダイエットは健康的でバランスの取れた食事プランで、継続可能な減量をサポート。栄養バランスを重視し、個別のニーズに合わせたカスタマイズが可能。メイヨー・クリニックの信頼と経験に基づいた安心感溢れるダイエット法。"